(✿´ ꒳ ` )毎日のくらしを楽しく丁寧に(✿´ ꒳ ` )
”チームさゆり”の
藤です*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:*
ずいぶん涼しくなって
過ごしやすくなりましたね(◍´͈ꈊ`͈◍)
今日は玄米ちゃん♪について
【白米only→sometime玄米】
そう、あれは、
この春♪
WELLNEST HOME
の みんなと雑談していた時
ひとりめ
藤「あれ?Hちゃん痩せた?」
Qちゃん「はい!」
藤「ちょっと、何したん???」
Qちゃん「いや、なんもやってないっす
あっ、玄米食べてます」
藤「えー!!!それだけ???」
ふたりめ
藤「あれ?Kちゃん痩せた?」
Kちゃん「そう!最近太り過ぎやったしダイエット」
藤「もしかして、玄米???」
Kちゃん「そうそう!なんでわかったん?」
藤「えー、Hちゃんも玄米食べるようになったら
痩せたってゆうとったもん」
Kちゃん「うん、俺は玄米食べるようになったんと
朝はバナナ1本だけ食べるようにしとる
玄米食べたら不思議とお腹空きにくい」
藤「そぉーーーなんやぁ―――( ✧Д✧) キラーン」
ひとりならまだしも
ふたりともかぁーーー(҉´҉・҉ω҉・҉`҉)
これは何かありますな(☝◉ਊ ◉)☝
その日のうちに
玄米お買い上げ(笑)
そして炊いてみる( ´´ิ∀´ิ` )
食してみるŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”
噂と違うやぁーん!!!
思ったほどパサパサしてないしぃ~
いけるやぁ~ん!!!
そして我が家は
白米only生活から ときどき玄米生活へ♪
【玄米について調べてみた】
=玄米は白米に比べ低GI値食品=
☆そもそもGI値って?
糖質(炭水化物)が消化されて等に変化する速度を表す数値の
グリセミック指数のこと
一般的にGI値の低い食品は、
血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる
逆にGI値の高い食品は、
血糖値を急に上げてしまうことになるそう
☆血糖値が急激に上がってしまうと?
高GI値の食品を摂った場合、
急いで血糖値を調整しようと
インスリンが過剰に分泌される
インスリンは脂肪合成を高め(やだねぇ~)
脂肪分解を抑制する力をもっている(最悪じゃん!)
つまりは組織で脂肪が
蓄積されやすくなっちゃう(ʘ言ʘ╬)
【ダイエットに玄米】
上の説明とダブっちゃうけど
例えば高GI値のものを食すと
急激に血糖値は上昇↑↑↑
カラダは血糖値を調整しようと
インシュリンを大量に放出(ノ*’ω’*)ノ彡
このインシュリンがくせもの。。。
インシュリンは体内で脂肪をせっせと
つくってくれちゃうのです。。。
てな訳で低GI値の玄米なら
大量のインシュリン放出を避けれる
つまり、脂肪が付きにくいわけ(ノ≧ڡ≦)
【集中力を高めたい!玄米】
低GI値の玄米は食すと
緩やかに血糖値は上昇(๑◔‿◔๑)
糖分はゆっくりと吸収され
長時間に渡って脳にエネルギーを
与えてくれる
つまり、集中力が長く続くってわけ(ღ✪v✪)
受験生にはもってこい♡
【玄米ときどき白米生活♪】
いっくら玄米が優秀!といえども
たまには
モッチモチ(*˘︶˘*).。.:*♡
ふっくら(*˘︶˘*).。.:*♡
の白米も食べたいよね♪
なんでもやり過ぎはダメダメ
たまに白米でOK~(≧▽≦)
玄米おかゆもオススメ♪
ストレス レス!な
食生活を楽しみましょうねぇ~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます
藤
+。:.゚(๑>◡╹๑)〜♥♡♥〜(๑╹◡<๑):.。+゚
玄米もたまに食べると美味しいですよね〜。
旦那の両親はもう玄米生活にして長いことたちますが、確かに体の調子が良くなったと言ってました!
炭水化物は太るイメージですが、これから新米も美味しい季節なのでますます食欲うなぎのぼり!実家の新米ができるのを楽しみに待ちわびてます〜♪
カッパの嫁さん♡
そうだわぁ~♪
もうすぐ新米の季節!!!
楽しみですね(●^o^●)
ルンルン♪
たしかに、玄米を食べるようになってからみなさんドンドンとシュッとしてきましたよね〜!
私はボディーをケアしているのでよーくわかります!!
社員みんながシュッとしてきてる。
おそるべし玄米パワー୧⍢⃝୨
集中力も増すなんて、良いことがいっぱいなのね。
私は白ご飯ダイスキ人間なので、無理をしない範囲で玄米生活も取り入れていこうっと!
カヨさん♡
やっぱり!!!
目撃者は語る!!!(笑)
うんうん(●^o^●)
無理の範囲で健康生活!最高ですよね~♪