(✿´ ꒳ ` )毎日のくらしを楽しく丁寧に(✿´ ꒳ ` )

”チームさゆり”の

藤です*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:*

 

ずいぶん涼しくなって

過ごしやすくなりましたね(◍´͈ꈊ`͈◍)

 

今日は玄米ちゃん♪について

 

【白米only→sometime玄米】

そう、あれは、

この春♪

WELLNEST HOME

の みんなと雑談していた時

 

ひとりめ

「あれ?Hちゃん痩せた?」

Qちゃん「はい!」

「ちょっと、何したん???」

Qちゃん「いや、なんもやってないっす

あっ、玄米食べてます」

「えー!!!それだけ???」

 

ふたりめ

「あれ?Kちゃん痩せた?」

Kちゃん「そう!最近太り過ぎやったしダイエット」

「もしかして、玄米???」

Kちゃん「そうそう!なんでわかったん?」

「えー、Hちゃんも玄米食べるようになったら

痩せたってゆうとったもん」

Kちゃん「うん、俺は玄米食べるようになったんと

朝はバナナ1本だけ食べるようにしとる

玄米食べたら不思議とお腹空きにくい」

「そぉーーーなんやぁ―――( ✧Д✧) キラーン

 

ひとりならまだしも

ふたりともかぁーーー(҉´҉・҉ω҉・҉`҉)

これは何かありますな(☝◉ਊ ◉)☝

 

その日のうちに

玄米お買い上げ(笑)

そして炊いてみる( ´´ิ∀´ิ` )

食してみるŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

 

噂と違うやぁーん!!!

思ったほどパサパサしてないしぃ~

いけるやぁ~ん!!!

 

そして我が家は

白米only生活から ときどき玄米生活へ♪

 

【玄米について調べてみた】

=玄米は白米に比べ低GI値食品=

 

☆そもそもGI値って?

 

糖質(炭水化物)が消化されて等に変化する速度を表す数値の

グリセミック指数のこと

 

一般的にGI値の低い食品は、

血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる

逆にGI値の高い食品は、

血糖値を急に上げてしまうことになるそう

 

☆血糖値が急激に上がってしまうと?

高GI値の食品を摂った場合、

急いで血糖値を調整しようと

インスリンが過剰に分泌される

インスリンは脂肪合成を高め(やだねぇ~)

脂肪分解を抑制する力をもっている(最悪じゃん!)

つまりは組織で脂肪が

蓄積されやすくなっちゃう(ʘ言ʘ╬)

 

【ダイエットに玄米】

上の説明とダブっちゃうけど

例えば高GI値のものを食すと

急激に血糖値は上昇↑↑↑

カラダは血糖値を調整しようと

インシュリンを大量に放出(ノ*’ω’*)ノ彡

このインシュリンがくせもの。。。

インシュリンは体内で脂肪をせっせと

つくってくれちゃうのです。。。

てな訳で低GI値の玄米なら

大量のインシュリン放出を避けれる

つまり、脂肪が付きにくいわけ(ノ≧ڡ≦)

 

【集中力を高めたい!玄米】

低GI値の玄米は食すと

緩やかに血糖値は上昇(๑◔‿◔๑)

糖分はゆっくりと吸収され

長時間に渡って脳にエネルギーを

与えてくれる

つまり、集中力が長く続くってわけ(ღ✪v✪)

受験生にはもってこい♡

 

【玄米ときどき白米生活♪】

いっくら玄米が優秀!といえども

たまには

モッチモチ(*˘︶˘*).。.:*♡

ふっくら(*˘︶˘*).。.:*♡

の白米も食べたいよね♪

なんでもやり過ぎはダメダメ

たまに白米でOK~(≧▽≦)

玄米おかゆもオススメ♪

ストレス レス!

食生活を楽しみましょうねぇ~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます

 

+。:.゚(๑>◡╹๑)〜♥♡♥〜(๑╹◡<๑):.。+゚